[...] (najlepiej najtańszy) czy taki przykładowy worek z Makro za 150 zł wystarczy do domowych cwiczeń dla 17latka ? 2. Jakie rękawice? mam zwykłe rękawice (marki Kimet bodajże) ale one raczej sie nie nadają do tego typu cwiczen. czy może na początek cwiczyc w taśmach bokserskich ? 3. czym wypełnic worek (jeśli zakupię pusty) ? słyszałem że piasek [...]
[...] tego co pamiętam ok.25-26%(tyle miałem jak ważyłem 91kg). No i sprawa ma się tak. Do końca roku będe ważył 80kg (odpowiednia dietka+tussi, wiem, że lipa i strace miecha duzo ale trudno). I nadal bede otłuszczony. I teraz pytanko. Czy warto zrobić tak, że zacznę jechać na mase powolutku, potem jakaś kreatynka może, ale np. po treningach robić [...]
[...] nogi oszczędza w największym stopniu kolana (zdaję sobie sprawę, że całkowite odcięcie pracy kolana nie jest możliwe). Żeby była jasność - lekarz, który mnie operował zalecił sport, wręcz zachęcał, żebym ćwiczył. Nie mam ambicji na ogromne nogi, więc nie potrzebuję ćwiczeń potężnych ciężarowo. Myślałem nad tym, jakie ćwiczenia [...]
[...] dobrej massy na zime, cwicze juz z 6 lat wiadomo raz dobrze raz zle, w tej chwili mam srodki do tego zeby kupic wszystkie potrzebne produkty do tego. od paru dni juz biore ale brakuje mi jeszcze jakiejs odzywki bezposrednio po treningu (chociaz nie wiem czy mi jest potrzebna) wole Was zapytac. waze 94 kg i powiem szczerze ze waga idzie w dol [...]
[...] cialo/zgubic zbedny tluszcz tu i tam? Nie bede klamac ze troche boje sie to brac, sam nie wiem czemu. A co z cyklami? Ile trwaja? Ile razy dziennie i jak zazywac ta kreatyne? Jesli gdzies jest temat o tym (szukalem na forum ale mozliwe ze ominalem) bede bardzo wdzieczny, jesli ktos mi go poda, jednak odpowiedzi na moje pytania milewidziane.
[...] 6 kilo przytylem i to mi sie podobalo jednak na gebie zrobilem sie okragly i tu jest problem. Czy mozna jakos tak to zrobic zeby brac kreatyne puchnac tam gdzie potrzeba ale nie na gebie, czy mozna to polaczyc z jakims innym suplementem zeby no bylo jak najlepiej czy to jest awykonalne??? Mialem teraz przerwe 5 miechow i wszystko ze mnie [...]
[...] Odzywiam sie normalnie, czyli zle: jem ok 2 duzych posilkow dziennie, ze wzgledu na brak czasu i jakas przekaske poznym wieczorem. Nie mam sklonnosci do tycia, ale troche mi sie ostatnio odlozylo na brzuchu, biodrach, pupie. Nie chce zbytnio chudnac, a tylko wyrzezbic sylwetke. Waze teraz 50-52kg. I teraz jaka diete zastosowac? [...]
[...] swobodny bieg to tak mi sie przerzuca w brzuchu i ida takie pierdy ze glowa boli potrafie zrobic 10 krokow i za kazdym krokiem yebnac pocisk Od niedawna biegam po dworzu ale dlugo tak nie pociagne bo jesien nadchodzi a jak Jesien to deszcze ( UK ) Co moze byc spowodowane tym ze sadze jak dziki dopiero jak biegam?? bo niby to smieszne xD ale [...]
Witam, dwa miechy temu leciałem na deca drolon i w sumie super efekt, byłem zadowlony . Ale pojawił się problem , pewnego dnia miałem wielki problem minaowicie , wymioty, ogromny ból brzucha itp Zjadłem wcześniej rybkę smażoną u mamusi, wiec pomyślałem że to zatrucie. No i teraz kupiłem nowe opakowanie deca drolon i po pierwszej tabletce miałem [...]
[...] kontakt ze sportem, co za tym idzie zaniedbałem się. Chcąc poprawić wygląd, kondycje, wytrzymałość oraz zbudować troche masy mięśniowej chciałbym zacząć troche ćwiczyć ale nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać ( motywacja nie jest problemem, bo sport był od zawsze moją miłością i trudniejsze będzie wytrzymanie trenowania np. tylko 3 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to też dlatego zwracam się o pomoc w ułożeniu tego wszystkiego w coś sensownego albo podsunięcie jakiegoś gotowca:) PS przeglądałem treningi domatorów i są one spoko ale nie satysfakcjonują mnie, chciałbym żeby trening uwzględniaj bieganie i rowerek tak żeby wszystko ze sobą współgrało. Pozdrawiam Erwin Zmieniony przez - erwin0917 w [...]
[...] ! No, więc jestem po treningu na mase (wiem wiem lato). Doszło mi dosyć dużo tłuszczyku. Doszedłem do wniosku, że przez następne 3 miechy by co nieco porzeźbić. Mam spore zaległości w brzuchu. Zamierzam wcinać : - wygazowaną Cole Light przed treningiem - na bieżąco L-Karnityne - aminokwasy - Wieczorem serwatka - rano owsianka - za dnia zero [...]
rower kupilem niecale 2 lata temu za niecale 400zl w Krossie "Best Jocker" 2004. nie narzekam ale tylnie kolo mi sie calyczas wykrzywia, ostatnio sam sprobowalem centrowac no i udalo sie ale teraz po 2 tygodniach znowu sie powykrzywialo.. mysle nad kupnem nowego kola (stozkowego) bo te ktore mam teraz jest takie 'zwykle'. kwota jaka chce [...]
[...] masakra (wyciskanie na płaskiej x2 w tygodniu, skośna x1) ćwiczenia wykonywało mi się strasznie ciężko...2 tydzień(tak samo) ćwiczenia wykonywałem już troszeczkę lepiej, ale siła stoi w miejscu...3 tydzień(x2 skośna, x1 płaska)...Środa, wyciskanie na płaskiej...MASAKRA..zero siły wyciskanie na płąskiej skończyłem na 3 serii 4 [...]
No to tak proszę o ocenę, znalazłem gdzieś na forum taki plan, ale nikt go nie ocenił. A PON B WT A CZW B PT Sesja A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangielką 2s Nogi: - Przysiady wykroczne 2s - Wspięcia na palce 3s [...]
Czesc wam. Jestem dopiero początkującym ćwiczącym i mam juz w miarę elegancką dietę, ale mam pytanie czy w diecie nie może być ziemniaków?? Mam dopiero 15 lat i chce narazie tylko ''tak o'' ćwiczyć, więc, czy zieminiaki są tu, jakby to powiedzieć ''bezpiecznie''. O tyle mam kłopot, że obiady gotuje u mnie wyłącznie mama ( no i w jej kuchni [...]
Mam 15 lat. Trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co [...]
Witam, zakladalem ostatnio watek ale teraz moze szerzej opisze moja sytuacje, a wiem ze wtedy napewno znajdzie sie jakis spec ktory mi doradzi - bo ja wertuje forum i juz sie pogubilem. Planuje zakupic stack kreatynowy, ktory bede bral normalna porcje podczas treningu - czyli dodam go do wody pitej na treningu (dodatkowo w tej wodzie bedzie BCAA) [...]
[...] około 16 tygodni. Pierwszy cykl był to 1-8 prrop 100mg E2D do tego HCG 5000 U.I oraz clomid, tamoxifen. Celem cyklu będzie sucha masa mięśniowa, oczywiście czy będzie sucha zależeć będzie jak zawsze od diety, chciał bym aby cykl potrwał około +12tyg. Jak że to będzie dopiero drugi cykl nie chce przesadzać, mam małe typy co bym ewentualnie mógł [...]
